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虎虎生威始于春

发布时间   2017-04-20  天天新闻网    

霍雨佳

  春捂秋冻以养阳

  虎年春已至。春季是一年中冷暖空气交汇最多的时节。由于春季气温变化较大,加上人们已穿了一季的冬衣,适应天气变化的能力较弱,人体不能迅速地调节体温。如果早早地着薄衣,就容易发生呼吸道感染。春捂秋冻,就是提醒人们要顺应气候保健养生。患有高血压、心脏病的中老年人更应注意防寒保暖,以防发生中风和心梗。

  多吃青菜防发病

  在万象更新的春季,人体的新陈代谢较为活跃。由于初春时节绿色蔬菜相对缺乏,维生素的摄取往往不足,因此应多吃些菠菜、韭菜、芹菜、荠菜等新鲜蔬菜。祖国医学认为,春季为发散性季节,宜食酸性食物而加以收敛,即适当用醋来调味。一般来说,春季不宜进补。如需进补,应以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免加重身体内热,损伤人体正气。

  早睡早起解春困

  研究证实,春困并非疾病征候,而是人体对外界环境变化的正常反应。要想克服和减轻春困,人们不能一味地依靠增加睡眠,而应根据春季的养生法则,早睡早起,多到户外进行活动,以动解困。锻炼宜选择轻柔舒缓的活动项目,如打太极拳、慢跑、做体操等。老年人运动要根据自己的身体状况量力而行,时间也不宜过长。

  郊游运动健身心

  现代医学研究表明,不良情绪可导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,并引发精神病、肝病、心脑血管病和感染性疾病。因此,春天应注意情志养生。比如在郊游时欣赏自然景观,呼吸新鲜空气,可以收到“遇风日融和,当从园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,用以滞怀,以畅生气”的效果。研究证实,在树木茂盛、人员相对稀少的郊野,含有大量“空气维生素”——负氧离子,对人体健康十分有益。

  此外,听音乐、多与人聊天和参加娱乐活动等,也能使人保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,从而起到养生防病、延年益寿的作用。


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