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冬天洗澡别太认真

发布时间   2017-04-21  天天新闻网    

解放军总医院第一附属医院皮肤科主任 邹先彪

  24岁的陈女士近来皮肤痒得厉害,夜里睡不着觉,身上都被抓出一道道血痕。她到医院就诊,医生问她是否经常洗澡,她说自己天天都认真仔细地洗澡。医生说,她的问题就是洗澡太“认真”带来的。

  年轻人皮肤瘙痒越来越多

  每年入冬以后,皮肤瘙痒病人就会成倍增加。过去皮肤瘙痒病人中老年人居多,主要是由于中老年人皮脂腺分泌功能减退、皮肤干燥和退行性萎缩等因素引起的。但近年来年轻人中患皮肤瘙痒的也在逐年增加,这固然有冬季气候干燥的原因,但这些病人都有一个共同的特点,就是洗澡过勤,有的人还喜欢每天泡热水澡、搓澡。这样做的后果是破坏了皮肤的保湿功能,瘙痒也就会随之而来。

  人体皮肤最外层叫角质层,上面有一层酸性保护膜,叫做皮脂膜。皮脂膜中的游离脂肪酸、乳酸盐、尿素和尿酸对皮肤有着保护、滋润及润泽作用,是人体天然的保湿因子。皮脂膜最怕经常性的碱性刺激和高温破坏。冬季人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少,皮脂膜会明显变薄。如果洗澡过于频繁,并大量使用浴液,就会使正常的角质细胞过多脱落,并使皮脂膜进一步变薄,导致皮肤屏障破坏,从而引起皮肤干燥瘙痒。

  冬天洗澡四个不宜

  经常洗澡是一种良好的个人卫生习惯,但在冬季气候干燥的时候,应注意以下问题。

  一是洗澡时间不宜太长。许多人每次洗澡唯恐洗不干净,尤其是一些有洁癖的女性,洗澡时间往往超过半小时,个别的甚至一个小时。过长时间的洗涤必然会将人体表面的皮脂膜洗去更多。一般来说,洗澡时间10分钟左右即可。

  二是不宜用热水烫洗。热刺激可以抑制痒感,所以瘙痒病患者大多喜欢用温度高的水烫洗,有的老年人甚至用盐水或花椒水烫洗。这样做当时会感到很舒服、解痒,但殊不知过热的水温对皮肤是一种不良刺激,会把皮肤表面的保护膜溶解,使皮肤更干燥。洗澡时水温以40℃为宜。

  三是洗澡不宜过于“认真”。老年人皮肤很干燥,一周洗一次澡足矣。对于那些比较讲究又有天天沐浴习惯的人,可以每天洗澡,但不要每次都很“认真”、“彻底”。如果没有干脏活的话,每次洗澡时,颈部、腋下及阴部可以用浴液好好洗一下,但也不要用得太多,身上其他部位用温水淋浴冲一冲就可以了。尽量不要泡澡,更不要使用碱性肥皂。

  四是不宜用力搓澡。不少年轻人喜欢蒸桑拿,用劲搓澡,直到身上发红,其实搓下来的“泥”就是皮肤保护膜。这是因为表皮的新陈代谢会产生不断脱落的角质细胞,在被水浸泡后,角质层含水量增加,变得松散,此时用力搓出的就是人们常说的“泥”。而经常用热水浸泡、搓洗可以导致正常角质细胞过多脱落,让皮脂膜变薄,使皮肤屏障保护功能被过多破坏。皮肤也会在“泥”被搓干净后更加发痒。

  一些皮肤比较干燥的人尤其是老年人在洗完澡后,最好五分钟内在身上适量地涂抹一些具有皮肤保湿功能的润肤品,通过外补的“保湿因子”保持皮肤的水分,防止皮肤干燥起屑,减少皮肤瘙痒的发生。一旦有瘙痒发生,可以采取拍打或用指腹按揉的方式止痒,尽量避免用尖锐的指甲去搔抓,因为搔抓可使局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感,使瘙痒进一步加重,从而形成越痒越抓、越抓越痒的恶性循环。冬季瘙痒的情况较为普遍,因此也可以随身携带一些含有樟脑、薄荷、冰片的止痒药膏。(张献怀整理)


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