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睡前足浴可催眠

发布时间   2017-04-21  天天新闻网    

用热水洗脚,也叫足浴。我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法。古人早就懂得用热水洗脚与催眠的关系。据记载,陆游82岁时还坚持睡前用热水洗脚。有诗为证:“老人不复事农桑,点数鸡啄亦未忘;洗脚上床真一快,稚孙渐长解晓汤。”我国民谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”此民谣也简练地道出了四季洗脚的益处。

  那么,为什么睡前洗脚具有催眠及健身作用呢?

  中医认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影。在连接人体脏腑的12条经脉中,有6条起于足部。双脚是足三阴之始,足三阳之终,且分布着60多个穴位。如能坚持在睡前用热水洗脚,就能刺激这些穴位,促进气血运行,调节内脏功能,疏通全身经络,从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

  现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”。脚上有大量的神经末梢与大脑紧密相连,还密布着许多血管。由于热水有温和的刺激作用,因此刺激脚上的神经末梢,可对大脑皮层产生抑制作用。同时,用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,使人感到脑部舒适、轻松,不仅能加快入睡,使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳。


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