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饮食排毒 缔造身体零压力

发布时间   2017-06-19  天天新闻网    


  春季新鲜食物比较少,人们易上火,表现为便秘、口臭、长痘痘之类,这与身体里积聚的毒素分不开。我们介绍几种排毒食物。

  杂粮给大肠排毒

  排便困难,有时甚至3天以上不排便。长此以往会增加患肠癌的风险,让皮肤变粗糙。

  排毒食物:膳食纤维多的食物,如杂粮、豆类、红薯、蔬菜、水果等。

  海带紫菜为血管排毒

  “坏胆固醇”在体内长期积累,容易导致动脉硬化、心梗、脑梗等心脑血管疾病。

  排毒食物:增加芝麻、黄豆、菌类、海带、紫菜的摄入,可防止体内“坏胆固醇”增多。

  纳豆白水为血液排毒

  浓稠血液会增加患动脉硬化和血栓的风险。

  排毒食物:纳豆、蒜、银杏、白开水。

  饮茶辣椒素为内脏排毒

  体重超重,特别是腹部肥胖的人一般内脏也会积累较多脂肪。

  排毒食物:乌龙茶、绿茶;富含辣椒素的食物;蔬菜。

  蔬菜蘑菇排出自由基

  随着年龄增长,长期积累的氧化作用表现得越来越明显,全身各个器官逐渐老化,免疫力下降,易患慢性病。

  排毒食物:菌类、十字花科蔬菜。含维生素C和E的食物及水果蔬菜。

  丰富的维生素B族排除乳酸

  被乳酸类毒素毒害的人常感到身体沉重,腰酸背痛,非常疲劳。长期积累会诱发风湿病、癌症等。

  排毒食物:富含B族维生素的食物,如面食、乳制品、醋。

  含铬食物排出糖毒

  如果感觉近期经常口渴、排尿次数和数量增多,吃得多却日渐消瘦,血糖就有可能升高了。血糖高会导致糖尿病及其并发症。

  排毒食物:可多吃些含微量元素铬的食物,如粗粮、豆类、乳制品、瘦肉类、黑胡椒、可可粉。铬不但可促进胰岛素的作用,促进蛋白质的代谢,还可以预防动脉硬化。

  水和蛋白质食物解除酒毒

  对酒精过度依赖,会导致酒精性肝炎,肝硬化。

  排毒食物:水、贝类、咖喱、富含蛋白质的食物。

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