您所在的位置: 天天新闻网首页>医院资讯>蔬菜让人整个下午精神抖擞>正文

蔬菜让人整个下午精神抖擞

发布时间   2017-06-19  天天新闻网    


  “春困秋乏夏打盹”,阳光普照的日子,人非凡轻易犯困,尤其是午饭后,往往无精打采。其实春困并不是睡眠缺乏,而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。

  蔬菜让人整个下午精神抖擞

  很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人轻易倦怠。

  要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

  在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃则有助于睡眠。

  在就餐的顺序上,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

  另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲惫,使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用,轻易惹起困倦,最好别吃。

上一篇: 五"杀手" 下一篇:生病吃什么水果最有益
热点新闻
截止日期临近特
原标题:截止日期临近特朗普促参院通过共和党医改...[详细]
相关文章
设为首页 | 加入收藏