您所在的位置: 天天要闻网首页>生活健康>以动为主顺其自然>正文

以动为主顺其自然

发布时间   2017-10-05  天天要闻网    

辽宁中医学院教授刘凡

  刘凡生于1928年3月。系辽宁中医学院针灸系教授。刘凡崇尚“生命在于运动”,主张动静结合,以“动”为主,并认为,不能把主观臆想的东西作为养生的真经去宣传,而应当对中医的养生方法进行科学整理,去伪存真,去粗取精,使之更好地为人民群众服务。

  我的健身方法是根据个人身体条件而安排的。我既喜欢运动,又喜欢宁静。运动可以强身,宁静可以健脑。当然,动与静是相辅相成的。所以,我对生活环境的要求不高,只要有利我锻炼,家里有书架、写字台,有收音机、电视机,就心满意足了。我的健身方法主要是动静结合。

  运动气功求质量

  我的运动方式有跑步、打拳、冷水浴、气功等。我早晨5点起床,然后到室外跑步。60岁以前跑5000米,速度也较快;60岁以后跑2000米,速度较慢。跑步后,做俯卧撑10次。然后,做站桩功数息50次,接着打四十八式太极拳。之后,行自我拍打,体重自然牵引。回到家后,用冷水擦身。这些健身方法,一年三百六十五天,天天如此,从不间断。

  我在20世纪60年代曾参加过辽宁省举办的气功学习班。开始我按老师要求练习“入静”,练“丹田热气团”。在练功过程中,我从心理学角度(我曾从事心理学研究)明白了这是一种意念,是一种语言条件反射。于是就不去单纯追求“入静”和“丹田热气团”了,而是注意调息、调神等要素。现在我的肺活量可达到3500毫升左右。

  我对运动锻炼非常注意“质”与“量”。“质”是指运动种类,由于我担心遗传性高血压,所以每天坚持跑步,还做气功、打拳。运动量不够也起不到效果,所以我每天锻炼都以汗出为度。

  衣食住行求自然

  我对衣着从无特殊要求,喜欢宽松衣服,不管冬夏都只穿锻炼和工作两套衣服。

  我的食量偏大,但不偏食,肉蛋蔬菜都吃。60岁以后,基本上不吃动物油和肥肉,喜欢吃瘦肉、鱼头,也喜欢吃蔬菜和水果。我常吃的食品为牛奶、花生、豆腐,也喜欢吃蒜、姜、葱、辣椒,但是不多。

  我对烟酒无嗜好,50岁以前多喝花茶,以后喝云南沱茶,60岁以后喝绿茶,一般一天喝3~5杯不等。

  我信奉《内经》的一句名言:“上工不治已病治未病”。由于天天锻炼,持之以恒,所以很少有风寒、急性胃肠炎之类的病。遇到烦恼的事情,或发泄一下感情,然后不再去想它,或找朋友谈谈话散散心,或去活动健身把它忘掉。而遇到开心的事,就畅怀地笑笑,使心情更加愉快。(李俊德整理)


上一篇: 最佳用脑时间:上午10时前 下一篇:宇宙辐射会危害乘客吗
热点要闻
《盲约》爆"百
蒋欣陆毅中国网娱乐8月21日讯由华策克顿旗下好...[详细]
相关文章
设为首页 | 加入收藏