您所在的位置: 天天要闻网首页>健康养生>冬天如何晒太阳?不要隔着玻璃 每天15-20分钟>正文

冬天如何晒太阳?不要隔着玻璃 每天15-20分钟

发布时间   2018-01-13  天天要闻网    

到了冬季,人们都喜欢出门晒太阳,一是因为温暖,二是因为“补钙”,真所谓“阳光是个宝,晒晒身体好”。但是很多人不知道该如何晒太阳,有的人怕晒黑自己的脸,所以背对着太阳晒;又有些人则是在树荫下晒太阳;也有人在家隔着玻璃晒太阳,其实这些都不是科学的晒太阳方法。广东省中医院营养科营养医师黄英说,晒太阳时做到以下5点才算是真正在晒太阳。

  1、晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右,寒冷的冬季可11-12点左右。

  2、多晒手脚、腿和背部,怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时,晒手脚还可以去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

  3、不要隔着玻璃晒太阳,因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用,应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。

  4、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。

  5、晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

  其实,我们每天晒够15-20分钟就可以起到补充维生素D的作用了,如果平时没时间晒太阳,那在周末一次性晒够1个多小时也是可以起到一定作用的。父母最好每天都带婴幼儿出门晒晒太阳,更利于生长发育。(张华、宋莉萍)
上一篇: 吃素不等于吃“健康” 均衡饮食 下一篇:慢性肝病恶化10大症状
热点要闻
别被奇形怪状的
受访专家:史军,中国科学院植物研究所植物学博士...[详细]
相关文章
设为首页 | 加入收藏