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秋季 保养好您的肺

发布时间   2018-01-13  天天要闻网    

  秋天是养肺的最佳时节。那么秋季养肺应该从何做起呢?在生活方面应该注意哪些事项,如何度过一个清爽健康的秋天呢?我向大家介绍养肺六法:

  笑一笑对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张。人在开怀大笑时,可吸入更多的氧气,并随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

  深呼吸适度的深呼吸有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法,不妨一试:

  腹式呼吸法伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸。这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

  缩唇呼吸法快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

  上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

  按摩操按揉迎香穴——将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做1~2组。叩肺俞穴——每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位于背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。

  登山登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。有骨关节炎者不适宜进行此运动。

  多喝水秋季气候干燥,人体大量丢失水分,要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

  重食疗莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺的作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。(李晓峰整理)


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