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摆脱“守密综合征”的困扰

发布时间   2018-08-08  天天要闻网    

  案例

  萌与婷婷是高中最好的同学。有一天她逛商场时,竟然看到婷婷的老公正和一个女人在选18K金吊坠……而3个月前萌刚参加完婷婷的婚礼。

  萌仓皇逃跑,可婷婷的老公还是看到了她。怎么办?告诉婷婷的话,他们家一定会掀起家庭纷争。婷婷高中绰号“小辣椒”,万一闹起来,还不让新家分崩离析,那自己岂不成了破坏人家幸福的罪魁祸首?俗话说“宁拆十座庙,不拆一桩婚”,这个可轻易不能透露。可也不能让婷婷蒙在鼓里啊!萌感觉自己胸口像揣了小兔子般忐忑不安。就在此时,婷婷的老公打来电话,说想见一下萌。见面时,两个人都很尴尬,婷婷的老公解释说那天她见到的是他同事,出去办事回单位的途中女同事特别想看一下项链……怕萌告诉小心眼的婷婷,所以想见面嘱咐她替自己“守秘”。萌也是30岁的人了,当然知道事情没那么简单。

  从那以后,萌每次见到婷婷,都觉得亏欠好友,特别是谈到感情话题,萌更是小心翼翼,想说出秘密的冲动和保守保密的承诺共同煎熬着萌和婷在一起的每一分钟。萌甚至想放弃这段长达10多年的友谊,离开是非之圈,可又放不下……

  分析

  数据统计,超过半数的人都曾经或正在为他人保守着秘密:帮亲属隐瞒身患重病的事实、帮同事隐瞒下岗的不幸、帮朋友隐瞒情感的危机等等。几乎所有人在承诺保密前都会高估自己,而事实却让他们难以承受“秘密之重”。秘密反复出现在头脑中,还是要压抑着倾诉的渴望,这种“想说不能说”的内心冲突给守密者带来了巨大的心理压力,甚至导致出现焦虑、犹豫不决、担心等心理问题。这就是“守密综合征”。

  “守密综合征”跟“秘密”分不开,要守住“秘密”而增添了心理负担感到焦虑不安,甚至让原本温顺的性格突然改变,变得烦躁、暴怒甚至歇斯底里,严重一点的还会让自己陷入亚健康状态。

  处方

  “守密综合征”是由焦虑和紧张的情绪引起的,而根源在于“秘密”,所以,要摆脱“守密综合征”的困扰,一方面要尽量减少泄露秘密产生的负面影响,争取让秘密得到最妥善的解决;另一方面,针对保守秘密过程中产生的急躁、焦虑、过度敏感等情绪,要采取恰当的方式进行疏导和排解。

  要想从“守密综合征”的不良情绪中解脱出来,首先是解除心理压力,将压在心里的“大石头”搬出去,可以试试以下几种方式:

  运动发泄:运动有利于排解焦虑情绪。通过跑步、游泳、登山等有氧运动,将压力释放出去。特别是在户外运动中,面对开阔的天地,将秘密大声喊向山谷,心情自然会放松下来。

  安全倾诉:所谓“秘密”,只是在特定人群中不能交流的事情,如果把秘密告诉“保密圈”之外的人,则是无害的。秘密一旦说出来,情绪自然会得到缓解。但要注意,说出秘密前确定“泄密圈”与“保密圈”没有交叉。另外,通过写日记,把不能对人说的秘密记录下来,在倾诉的过程中“如释重负”。

  拟人排解:对于倾听者而言,不要把秘密长期积压在内心,也要寻找自己的倾诉“对象”。最安全的“对象”最好是它们能永远“守”得住秘密。可以利用“树洞效应”,对着空屋子、空镜子、模拟人物或者家里的宠物等说出那些只能深埋心中的事儿,以此释放自己心中的言语或情绪。

  但对于某些重大秘密,关系到别人未来的秘密,以上“药方”若不能奏效,那就得采取“反倾诉法”,即把秘密返给施秘者,使自己真正从中脱身。

  以萌为例,她可以打电话给婷婷的老公,直截了当地告诉对方:自己不会保守这个秘密,若那个女人与你就是简单的同事关系,也犯不着守密,清者自清嘛;若没那么简单,将来也有事发的一天。这样一来,无疑是把这个“秘密”又抛给了施秘者——让他自己解决自己的秘密,这件事与她再无瓜葛。慢慢地,萌就会真的把这个秘密忘了。


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