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研究称四种饮食习惯有助老年女性减肥

发布时间   2018-09-06  天天要闻网    

新浪健康讯 据美国“健康日”网站8月28日报道,9月号《营养学与饮食学协会杂志》刊登美国匹兹堡大学一项新研究发现,想减肥并保持体重的老年女性可以考虑4种具体的饮食习惯。

  新研究负责人,健康与身体活动教授贝萨妮·巴罗恩·吉布斯博士表示,减肥并保持体重难度之大超乎想象。为了研究减肥做深入研究,她调查了近500名身体超重或肥胖的50多岁妇女的短期变化(6个月)和长期变化(4年)情况。结果发现,具体饮食习惯与成功减肥或无法减肥之间存在一定的关联性。从长期影响看,减少甜食、含糖饮料和奶酪和肉食,同时增加水果蔬菜的参试妇女减肥及保持体重效果最好。

  吉布斯博士在6个月和4年两个时间点对参试妇女进行了调查。结果发现,6个月时与体重变化有关的行为变化和4年时与体重控制有关的行为变化不完全相同。6个月时,与成功减肥有关的行为包括:少吃甜品、少吃油炸食物、少喝甜饮料、多吃鱼、少下馆子等。而4年时,并非所有这些行为依然与成功减肥有关联。这一结果表明,并非所有饮食习惯和行为对减肥都具有长期作用。比如,从4年时间看,少吃油炸食物与控制体重之间的关联变得更小。从长期看,那些多吃水果蔬菜少吃肉食奶酪的人更可能保持减肥成果,成功控制体重。如果每天多吃两份水果蔬菜,那么4年后体重会减轻3磅(约合1.4公斤)。每天少喝16盎司(约合454克)甜饮料,4年后体重也会减轻大约3磅。(陈宗伦)
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