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健康指南:橙色食物增免疫力 红色食物护心健脑

发布时间   2018-09-06  天天要闻网    

  我们每个人对食物都不陌生,然而,有许多人却不知道,不同颜色的食物,营养素也不同,对人体的保健作用也不尽相同。下面,爱美网小编就教你吃五色食物的小窍门,为健康加分。

  一、橙色食物提升免疫力

  橙色食物通常含有α和β胡萝卜素,人体能够把其转化为维生素A,从而起到保护眼睛、骨骼和免疫系统健康的作用。

  橙色食物还富含抗氧化剂,可减少空气污染对人体造成的伤害,能消灭引起疾病的自由基,预防多种疾病。

  推荐食物:胡萝卜、白薯、杏、香瓜、哈密瓜、芒果、木瓜、南瓜和柑橘。

  二、黄、绿色食物预防失明

  黄色和绿色的蔬菜富含叶黄素和玉米黄质,可以预防与年龄有关的黄斑部退化,后者通常会造成老年人的失明。此外,绿叶蔬菜也富含有益健康的β胡萝卜素。

  推荐食物:玉米、莴苣、生菜、苦菜、西葫芦、菜豆、甜菜、甘蓝、芥菜和青萝卜。

  三、红、蓝、紫色食物护心健脑

  蓝色、紫色和红色的水果蔬菜富含的抗氧化剂,能够保持心脏健康和大脑功能正常运转。

  花青素让蔬果呈现蓝紫色,能让人思维保持敏锐。番茄的红宝石色调来自番茄红素,它有助预防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。

  推荐食物:番茄、西瓜、茄子、李子、葡萄、草莓和紫甘蓝。

  此外,十字花科蔬菜,如甘蓝、菜花、卷心菜能有效预防癌症,也应该常吃。

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