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健康提示:坐车打盹伤心脏

发布时间   2018-09-06  天天要闻网    

一坐上车就睡,累了靠着车窗打个盹,这看似减少了旅途疲惫,却带来了许多安全隐患。本期特邀北京天坛医院骨科主任医师王宝、心内科主任陈步星、中医科主任樊永平,介绍乘车时睡觉可能会出现的问题,并指导大家该如何解决。

  不适一:左摇右晃,颈椎易错位。在车上坐着睡觉,通常是低着头或头部处于“左倾右斜”状态,此时只要稍微受到外力刺激,尤其是车辆突然转弯或急刹车时,颈椎极易受到损伤、错位,原本就患有颈椎病的人,病情可能会因此加重。

  专家提示:坐车时,首先要系好安全带,头部最好仰靠在座椅靠背上,以减少颈部不适。颈椎不好的人,建议买个颈枕,也可将吴萸子、白芥子、莱菔子、苏子各60克混合,装在3寸宽、8寸长的布袋里,自制一个颈枕,加热后枕在颈部效果更好,不仅有助温中散寒、通络止痛,还可提神醒脑。如果坐长途车,应备些薄荷味口香糖、果丹皮等,一可提神,避免困倦,二可通过咀嚼动作,防止出现耳鸣、晕车、恶心等症状。

  不适二:半睡半醒,心脏现异常。一觉醒来,很多乘客会感觉心前区不适,表现为胸闷、气短、压榨性疼痛等症状,这是心脏功能性异常的表现,与乘车睡觉、久坐颈部肌肉僵硬、突然惊醒有关。

  专家提示:坐车时,可在座位上做耸肩、按摩上肢等活动;也可以用梳子顺着耳后向颈部反复按摩,两侧交替进行,可缓解疲劳、头部及心前区不适。曾出现过心前区不适的乘客,可在出行前遵医嘱备好硝酸甘油或含有冰片的药物,以备不时之需。

  不适三:久坐不动,下肢会血栓。坐车时睡觉,身体几乎不活动,下肢血液静脉回流缓慢或不畅,使人醒来后常常感觉腿脚发麻、肿胀,严重的还会诱发静脉曲张,甚至造成下肢深静脉血栓,导致肺血栓、脑血栓、心肌梗死等,危害生命健康。

  专家提示:大部分下肢肿胀的人,休息或抬高腿部片刻,症状即可得到缓解,而单侧下肢肿胀的患者,则应警惕下肢深静脉血栓,需要及时就诊。如果乘车时间较长,尽量不要穿紧身衣裤,以免血流不畅。旅途中还要多喝白开水,以降低血液黏稠度,减少血栓几率。此外,可以在座位上做以下几个动作,保持下肢血液流通:1.弯脚趾。脚趾保持向内弯曲一会儿后,再将脚趾用力向上翘,并分开,两个动作交替进行。2.踮脚尖。双手放在大腿上,踮起脚尖,使膝盖高于大腿平面,保持几秒钟,可有效收缩小腿肌肉。还可以抖抖腿,也能有效促进小腿血液循环。3.勾脚。双脚平放于地面,以脚跟为轴,抬起脚掌,尽量向上伸展,直到脚腕微感酸胀。反复勾几次,可舒展筋骨、促进血液循环。4.转脚腕。两脚平放于地面,抬起左脚,用双手抱住左腿膝盖,大腿放松,顺时针转动脚腕,两只脚交替进行,可促进脚腕处的血液循环。▲

  乘车防困小提示:

  1.用清凉油抹在太阳穴上。

  2.时常打开车窗透透新鲜空气,保持头脑清醒。

  3.吃颗巧克力,缓解脑缺氧。

  4.犯困时吃几个芥末豆,可以提神。

  5.听喜欢的歌曲,但不要循环听同一首歌。

  6.和同车人攀谈,娱乐心情。
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